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诸暨女性吃什么能补血养颜?
摘自:39健康网 2016/6/19 | 诸暨在线民生6号线 微信号:zjzxblt
 (原标题:女人吃什么能补血养颜?皮肤黄怎么办)
  女人皮肤黄真的不好看,脸色发黄其实是气血亏虚引起的,常吃气血双补的食物既可补气,又能补血,那这些食物都有哪些呢?
  一、补血补气吃什么?
  补血补气需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养,切不可超之过急。
  补血补气的食物既可补气,又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等,常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。
  1.宜多吃具有补血、补气作用的食物。
  2.宜多食性平、味甘的温热食物。
  3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。
  4.适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。
  5.蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏可造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。
  二、适宜食物
  1、主食及豆类:
  选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。
  2、肉蛋奶类:
  鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。
  3、蔬菜类:
  补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。
 
 
 
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